Hábitos Alimentarios

¿Tienes Buenos Hábitos Alimentarios Durante el Embarazo? Haz Este Test Nutricional

La nutrición en el embarazo es clave para el desarrollo del bebé y el bienestar de la madre. Durante esta etapa, el cuerpo experimenta un aumento en la demanda de nutrientes esenciales como el calcio, el hierro y el ácido fólico. Sin embargo, muchas veces no somos conscientes de si realmente estamos alimentándonos de forma adecuada.

Desde Gestadinamia, te invitamos a realizar un test rápido que diseñamos para ayudarte a identificar si tus hábitos alimentarios son saludables durante la gestación. Este test fue creado por nuestra nutricionista y dietista Alejandra, como parte del acompañamiento integral que brindamos a nuestras gestantes.

✅ ¿Cómo funciona el test?

El test incluye una serie de preguntas simples sobre tu alimentación diaria y semanal. Por cada respuesta positiva, te asignas 2 puntos. Si la respuesta es negativa, no te sumas ningún punto.

📝 Preguntas del test

• ¿Comes 3 comidas principales al día?

• ¿Consumes al menos 3 frutas al día?

• ¿Incluyes 2 porciones de verduras diarias?

• ¿Consumes 2 fuentes de calcio al día?

• ¿Incorporas leguminosas 3 o más veces a la semana?

• ¿Incluyes alimentos integrales al menos una vez por semana?

• ¿Consumes dulces, miel o panela menos de una vez al día?

• ¿Consumes comidas rápidas o snacks menos de una vez por semana?

• ¿Tomas 3 vasos de agua o más al día?

• ¿Tienes horarios fijos para comer?

• ¿Tomas los suplementos de calcio, hierro y ácido fólico que te prescribió el médico?

📊 Resultados

Suma tus puntos y consulta tu nivel:

• 18 a 22 puntos: ¡Excelente! Tienes muy buenos hábitos alimentarios.

• 12 a 17 puntos: Vas por buen camino, pero puedes mejorar.

• 6 a 11 puntos: Es momento de hacer cambios importantes en tu alimentación.

• Menos de 5 puntos: Es importante que hables con tu proveedor de salud cuanto antes.

💡 Recomendaciones finales

Si tu puntaje no fue el mejor, no te preocupes. El primer paso es reconocerlo. Pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud y la de tu bebé. En Gestadinamia te acompañamos con orientación profesional basada en evidencia científica.